DSP Covasna: Recomandări pentru protejarea sănătăţii în perioadele cu temperaturi foarte ridicate
Având în vedere prognoza meteo cod roşu şi portocaliu de caniculă valabilă cel puţin până la mijlocul săptămânii viitoare, Direcţia de Sănătate Publică a judeţului Covasna a transmis o serie de recomandări pentru populaţie, pe care le redăm mai jos:
Recomandări pentru populația generală
• Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 — 18;
• Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
• Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depașește 32 grade Celsius;
• Dacă nu aveți aer condiționat în locuință, la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine);
• Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise;
• Pe parcursul zilei faceți dușuri calduțe, fără a vă șterge de apă;
• Beți zilnic între 1,5 —2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 —20 de minute.
• Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
• Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
• Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castarveți, roșii) deorece acestea conțin o mare cantitate de apă;
• O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca și un pahar de apă;
• Evitați activitațile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc).
• Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi Ie solicită;
• Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesandu-vă de starea lor de sănătate.
Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuințe:
• Inchideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele și/sau draperiile;
• Țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință.
• Deschideti ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință.
• Stingeți sau scadeți intensitatea luminii artificiale.
• Închideți orice aparat electro-casnic de care nu aveți nevoie.
Recomandari pentru prevenirea aparitiei de imbolnaviri in randul copiilor
Pentru sugari si copiii mici
• realizarea unui ambient cat mai normal, ferit de cadura, umiditate excesiva si curenti de aer.
• Nu se recomanda introducerea de alimente noi in alimentatia sugarilor
• se va realiza hidratarea corespunzatoare, iar pentru sugari mama va alapta ori de cate ori sugarul solicita
• copilul va fi imbracat lejer, cu hainute din materiale textile si nu va fi scos din casa decat in afara perioadelor caniculare din zi,
• copiii vor primi apa, ceai foarte slab indulcit, fructe proaspete si foarte bine spalate
• mamele care alapteaza trebuie sa se hidrateze corespunzator cu apa, ceai slab indulcit, sucuri naturale. Se va evita in acelasi timp consumul de cafea sau alcool si vor avea grija sa mentina o igiena riguroasa a sanului si evident igiena generala
• la cel mai mic semn de suferinta al copilului sau mamei, acestia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutica
• atentie deosebita se va acorda conditiilor de igiena atat pentru copil cat si pentru mama. Copilul va fi tinut cu hainute sau scutece curate si mama se va ingriji de igiena riguroasa a pielii acestuia. In acest sens copilul va fi imbaiat cel putin odata pe zi, si obligatoriu seara la culcare iar in restul timpului i se va face toaleta locala ori de cate ori este nevoie.
• copiilor li se vor face dusuri cu apa la temperatura camerei.
Pentru copiii aflati in tabere
• se vor asigura conditii corespunzatoare de cazare,
• alimentele trebuie sa respecte riguros normele de igiena si sa fie proaspete.
• se va avea grija de hidratarea corespunzatoare a copiilor
• copiii vor fi supravegheati, iar locul de joaca va fi amplasat la umbra, in afara orelor de canicula avand capul protejat de palariute.
• scaldatul, acolo unde e cazul, va fi facut sub absoluta supraveghere a insotitorului.
Recomandari pentru persoanele varstnice si cu afectiuni cronice
• crearea unui ambient care sa nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului
• hidratare corespunzatoare cu apa, ceai slab indulcit, sucuri naturale de fructe
• alimentatia va fi predominat din legume si fructe proaspete
• se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalatii frigorifice functionale de pastrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor usor perisabile
• Se recomanda evitarea consumului de alcool si cafea in timpul caniculei
• se va evita circulatia in perioadele de varf ale caniculei, sau daca este absolut necesar se va folosi imbracaminte usoara precum si palarie de protectie pe cap
• persoanele care sufera de anumite afectiuni isi vor continua tratamentul conform indicatiilor medicului. Este foarte util ca in aceste perioade, persoanele cu afectiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant in vederea adaptarii schemei terapeutice la conditiile existente
• mentinerea cu rigurozitate a igienei personale.
Recomandari pentru persoanele care prin natura activitatilor lor depun un efort fizic deosebit
• acestia vor incerca dozarea efortului in functie de periodele zilei incercand se evite excesul de efort in varfurile de canicula. Daca valorile de caldura sunt foarte mari se va proceda la stoparea activitatii
• se va asigura hidratarea corespunzatoare cu apa minerala, apa plata sau apa cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab indulcit, sucuri naturale de fructe facute in casa fara adaus de conservanti
• este total contraindicat consumul de cafea si alcool in aceasta perioada.
• utilizarea unui echipament corespunzator, din materiale vegetale si echipament pentru protejarea capului de efectele caldurii excesive
Recomandari pentru angajatori :
1. Pentru ameliorarea condițiilor de muncă:
• reducerea intensității și ritmului activităților fizice;
• asigurarea ventilației la locurile de muncă;
• alternarea efortului dinamic cu cel static;
• alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite, cu curenți de aer.
2. Pentru menținerea stării de sănătate a angajaților:
• asigurarea necesarului de apa potabila, câte 2 – 4 litri/persoană/schimb;
• asigurarea echipamentului individual de protecție;
• asigurarea de dușuri.
Recomandari generale pentru situatiile de cod rosu :
• reduceti deplasarile la cele esentiale nu va deplasati intre orele 11.00-17.00
• consumati lichide intre 2- 4 litri /zi
• nu consumati alcool
• daca faceti tratamente pentru afectiuni cronice, luati-va medicamentele in mod regulat, cu multa apa,
• nu scoateti copii sub 3 ani afara decat inainte de ora 9 dimineata si dupa ora 20.00
• evitati mancarurile grele si mesele copioase
• folosită serviciile medicale spitalicesti sau de urgenta doar in cazuri justificate ; pentru probleme curente de sanatate anuntati telefonic medicul de familie.