Infarctul miocardic apare atunci când o arteră care duce sângele la inimă se blochează din cauza unui cheag. Aproximativ 15% dintre cei care suferă un infarct își pierd viața, de aceea prevenția este vitală.
Principalul factor de risc este stilul de viață nesănătos. Fumatul, alimentația bogată în grăsimi și zahăr, lipsa legumelor și a fructelor, sedentarismul și automedicația duc în timp la deteriorarea arterelor și la apariția bolilor cardiovasculare.
Pentru a reduce riscul de infarct, medicii recomandă o alimentație echilibrată, activitate fizică regulată și renunțarea la fumat. În plus, trei nutrienți pot sprijini sănătatea inimii:
• Pirolochinolina chinona (PQQ) – antioxidant natural care protejează arterele și stimulează regenerarea celulară. Se găsește în fasole, cartofi, morcovi, mere, banane, lapte sau ouă.
• Coenzima Q10 – ajută inima să funcționeze corect și reduce tensiunea arterială. Este produsă de organism, dar scade după vârsta de 30 de ani. Se găsește în pește, ficat și cereale integrale, iar uneori e utilă suplimentarea.
• Glutationul – unul dintre cei mai puternici antioxidanți, previne distrugerea celulelor și susține sistemul imunitar. Organismul îl produce natural, dar este bine susținut de vitamina B6, prezentă în legume verzi, năut, ton și ficat.
Pe lângă alimentație, prevenția infarctului include și alte măsuri esențiale:
- renunțarea la fumat, care reduce riscul cu până la 50% în primul an;
- minimum 150 de minute pe săptămână de activitate fizică;
- menținerea unei greutăți normale și controlul tensiunii, colesterolului și glicemiei;
- somn de 7-8 ore pe noapte și limitarea stresului;
- consum moderat de alcool și igienă orală corectă.
Adoptarea unui stil de viață echilibrat și includerea acestor nutrienți pot reduce semnificativ riscul de infarct miocardic și pot prelungi durata vieții în condiții de sănătate bună.
